带孩子、做家务、打游戏时
……
拇指底部疼痛
抓拿重物时加重
休息后又能缓解
接近手腕处的大指侧
无法使力或持续疼痛
扭毛巾、拧瓶盖、写字
无法使力
如果有以上症状
那么您就要小心了
这可能是一种病
“妈妈手”
什么是“妈妈手”
“妈妈手”是俗称，它有个医学专业名“桡骨茎突腱鞘炎”。“妈妈手”可不止找妈妈的麻烦，千万别被名字骗了。
想象一下，在你手腕拇指侧的那个小骨头凸起（桡骨茎突）里，有一条小小的“肌腱隧道”。
两位主角（拇短伸肌和拇长展肌腱）——控制拇指活动的“肌腱兄弟”，每天都要在这个隧道里高速、顺畅地穿梭，负责你刷手机、握鼠标、抱宝宝、拧瓶盖……所有需要拇指用力的动作。
“妈妈手”是如何患上的？
当你重复、频繁、用力地使用手腕和拇指时，就相当于让“肌腱兄弟”开始了007工作制，没日没夜地在隧道里疯狂飙车。
时间一长，隧道本身（腱鞘） 因为被反复摩擦，不堪重负，发炎、增厚，变得狭窄。肌腱兄弟也因为过度劳累，变得肿胀、粗大。
于是，悲剧发生了：肿胀的肌腱，挤不进去狭窄的隧道了！一场严重的“交通堵塞”就在你的手腕上演了！每当你想活动拇指，就好像在逼着卡住的车辆强行通过，结果就是——剧烈的疼痛！
“妈妈手”的高危人群？
新手爸妈：天天抱娃，娃是心头肉，手腕是“重灾区”。（所以叫“妈妈手”）
手机党/游戏控：单手捧机，拇指飞舞，刷遍天下无敌手。
办公白领：键盘噼里啪啦，鼠标点点点，手腕永远在加班。
能工巧匠（厨师、理发师、画家……）：重复着手上的绝活，也重复着对肌腱的磨损。
一秒自测：芬克尔斯坦测试
想确认一下？来，跟我做这个“握手藏拇指式”：
1.将你的拇指蜷缩在手心里，像握着一个秘密。
2.然后用其余四指轻轻包住拇指，做成一个松松的拳头。
3.最后，将手腕慢慢向小指方向弯曲。
结果判读：
如果手腕拇指根部传来一阵剧烈的酸爽疼痛……恭喜你（并不），“妈妈手”确诊了！
如何解决这场“交通堵塞”？
原则：让隧道和肌腱都休息一下！
1.保守派疗法（绝大多数人适用）
强制休息 ——上夹板
给拇指和手腕戴上一个“休假通知单”（专业的腕拇指支具），强制那对“肌腱兄弟”放假休息，禁止它们再疯狂工作。
物理降温 ——冰敷
在疼痛处进行“交通疏导和降温”，用冰袋敷15分钟，每天数次，能有效消肿止痛。
局部灭火 ——用药
涂抹“道路维修剂”（如扶他林软膏），直接给发炎的隧道消炎。
康复理疗 ——物理因子和运动疗法
局部可行超声波、微波、蜡疗、冲击波等治疗，以达到局部消炎消肿，促进软组织松解的作用，在康复医生或治疗师指导下进行一些温和的牵拉和力量训练，以防止复发。
终极疏通 ——局部注射配合小针刀松解
如果上述方法效果不佳，可在我院康复科超声引导下进行皮质类固醇注射。将少量激素和麻药直接注射到腱鞘内，可以快速、强效地消除炎症，缓解疼痛。效果通常很好，但不宜反复多次注射。也可在超声引导下进行局部小针刀松解，此方法创口小，恢复快，能明显减轻患者的痛苦，可有效针对局部腱鞘的卡压、粘连。
2.手术派方案（最后的选择）
如果以上方法都试过了，交通还是瘫痪，那么只能请出“工程队”做个微创小手术，把狭窄的隧道切开一点（腱鞘切开术），给肌腱兄弟永久性地拓宽道路。
趣味预防小贴士
1.抱娃有讲究：别用手掌和拇指发力托娃，学会用前臂和手肘承重，把娃“架”在臂弯里。
2.手机换个姿势：少用单手，尝试双手握持，或者用食指来滑动屏幕。
3.办公要人性：使用人体工学鼠标和键盘，让手腕保持自然伸直的状态。
4.勤做“手腕操”：工作间隙，像猫咪一样伸展一下手腕，放松紧张的肌肉。
总而言之股市配资网，“妈妈手”就是一场手腕部的过劳抗议！ 听懂它的“投诉”，并给它足够的休息，它自然会乖乖安静下来。
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