
带孩子、做家务、打游戏时
……
拇指底部疼痛
抓拿重物时加重
休息后又能缓解
接近手腕处的大指侧
无法使力或持续疼痛
扭毛巾、拧瓶盖、写字
无法使力
如果有以上症状
那么您就要小心了
这可能是一种病
“妈妈手”

什么是“妈妈手”
“妈妈手”是俗称,它有个医学专业名“桡骨茎突腱鞘炎”。“妈妈手”可不止找妈妈的麻烦,千万别被名字骗了。
想象一下,在你手腕拇指侧的那个小骨头凸起(桡骨茎突)里,有一条小小的“肌腱隧道”。
两位主角(拇短伸肌和拇长展肌腱)——控制拇指活动的“肌腱兄弟”,每天都要在这个隧道里高速、顺畅地穿梭,负责你刷手机、握鼠标、抱宝宝、拧瓶盖……所有需要拇指用力的动作。

“妈妈手”是如何患上的?
当你重复、频繁、用力地使用手腕和拇指时,就相当于让“肌腱兄弟”开始了007工作制,没日没夜地在隧道里疯狂飙车。
时间一长,隧道本身(腱鞘) 因为被反复摩擦,不堪重负,发炎、增厚,变得狭窄。肌腱兄弟也因为过度劳累,变得肿胀、粗大。
于是,悲剧发生了:肿胀的肌腱,挤不进去狭窄的隧道了!一场严重的“交通堵塞”就在你的手腕上演了!每当你想活动拇指,就好像在逼着卡住的车辆强行通过,结果就是——剧烈的疼痛!
“妈妈手”的高危人群?
新手爸妈:天天抱娃,娃是心头肉,手腕是“重灾区”。(所以叫“妈妈手”)
手机党/游戏控:单手捧机,拇指飞舞,刷遍天下无敌手。
办公白领:键盘噼里啪啦,鼠标点点点,手腕永远在加班。
能工巧匠(厨师、理发师、画家……):重复着手上的绝活,也重复着对肌腱的磨损。
一秒自测:芬克尔斯坦测试
想确认一下?来,跟我做这个“握手藏拇指式”:
1.将你的拇指蜷缩在手心里,像握着一个秘密。
2.然后用其余四指轻轻包住拇指,做成一个松松的拳头。
3.最后,将手腕慢慢向小指方向弯曲。
结果判读:
如果手腕拇指根部传来一阵剧烈的酸爽疼痛……恭喜你(并不),“妈妈手”确诊了!
如何解决这场“交通堵塞”?
原则:让隧道和肌腱都休息一下!
1.保守派疗法(绝大多数人适用)
强制休息 ——上夹板
给拇指和手腕戴上一个“休假通知单”(专业的腕拇指支具),强制那对“肌腱兄弟”放假休息,禁止它们再疯狂工作。
物理降温 ——冰敷
在疼痛处进行“交通疏导和降温”,用冰袋敷15分钟,每天数次,能有效消肿止痛。
局部灭火 ——用药
涂抹“道路维修剂”(如扶他林软膏),直接给发炎的隧道消炎。
康复理疗 ——物理因子和运动疗法
局部可行超声波、微波、蜡疗、冲击波等治疗,以达到局部消炎消肿,促进软组织松解的作用,在康复医生或治疗师指导下进行一些温和的牵拉和力量训练,以防止复发。
终极疏通 ——局部注射配合小针刀松解
如果上述方法效果不佳,可在我院康复科超声引导下进行皮质类固醇注射。将少量激素和麻药直接注射到腱鞘内,可以快速、强效地消除炎症,缓解疼痛。效果通常很好,但不宜反复多次注射。也可在超声引导下进行局部小针刀松解,此方法创口小,恢复快,能明显减轻患者的痛苦,可有效针对局部腱鞘的卡压、粘连。
2.手术派方案(最后的选择)
如果以上方法都试过了,交通还是瘫痪,那么只能请出“工程队”做个微创小手术,把狭窄的隧道切开一点(腱鞘切开术),给肌腱兄弟永久性地拓宽道路。
趣味预防小贴士
1.抱娃有讲究:别用手掌和拇指发力托娃,学会用前臂和手肘承重,把娃“架”在臂弯里。
2.手机换个姿势:少用单手,尝试双手握持,或者用食指来滑动屏幕。
3.办公要人性:使用人体工学鼠标和键盘,让手腕保持自然伸直的状态。
4.勤做“手腕操”:工作间隙,像猫咪一样伸展一下手腕,放松紧张的肌肉。
总而言之股市配资网,“妈妈手”就是一场手腕部的过劳抗议! 听懂它的“投诉”,并给它足够的休息,它自然会乖乖安静下来。
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